摘要 ：对有些人来说，焦虑症焦虑只会发生细微的什样不适感，能够催促他们去做自己一向在躲避的人的容易作业；可是对另一些人来说，焦虑是性情一种足以压得他们喘不过气来的惊骇感。对许多人来说 ，得焦焦虑的虑症体会介于这两个极点之间。

　　焦虑症，焦虑症什么样人的什样性情简单得焦虑症？焦虑症是多种多样的
，不同单个患有焦虑症时的人的容易症状、感触以及体现形式都是性情各不相同的。形成这种差异的得焦原因能够是多方面的
。比方，虑症焦虑症的焦虑症发生与单个的性情有关 。

　　对有些人来说，什样焦虑只会发生细微的人的容易不适感 ，能够催促他们去做自己一向在躲避的作业；可是对另一些人来说，焦虑是一种足以压得他们喘不过气来的惊骇感。对许多人来说 ，焦虑的体会介于这两个极点之间。

　　最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症(Generalized Anxiety Didorder) 。

　　引起广泛性焦虑症的潜在原因也各不相同。尽管生物学解说一般占有首要方位，但研讨人员发现，人们怎么感触焦虑，也或许与自己习得的处理感触的办法以及与外界沟通的办法有关。

　　下面会详细讲到个性特征是怎么影响焦虑体现的 ，以及有什么缓解焦虑的办法。

　　01 广泛性焦虑症 。

　　广泛性焦虑症会给患者的日子带来耐久、激烈并且极具侵扰性的影响 。有些人在童年时期就患上了广泛性焦虑症，而有些人直到成年后才呈现症状。不论什么时候开端的 ，人们常常把它看作是一种毕生的问题。一般情况下，广泛性焦虑症还会随同一些其他心思健康状况
，如心情阻碍。

　　一般，焦虑症(包含广泛性焦虑症)能够经过药物医治和心思医治相结合的办法来医治。改进日子办法、把握相应技巧以及学会放松也能够协助一些患者缓解焦虑症状。

　。　（1）症状。

　　广泛性焦虑症会有许多典型症状  。有些患者或许会体现出绝大多数症状，有些患者或许只会体现出单个几个症状。有些症状十分细微
，你能够简单应对
，可是有些症状十分严峻，乃至会让你难以保持日常日子 。

　　广泛性焦虑症的症状或许包含:。

　　觉得某个情境下的没有任何能顺畅处理问题的办法。

　　难以会集留意力或许大脑一片空白。

　　难以应对突发状况或许干事优柔寡断。

　　由于惧怕做出过错挑选而迟迟无法下决议。

　　无法放松 ，忐忑不安 ，感觉自己很严重或许处于溃散的边际。

　　无法放下让自己感到忧虑的作业
。

　　持续性地忧虑某些无关紧要的作业。

　　为自己的过度忧虑而感到严重。

　　焦虑症给咱们带来的不只是心思症状 ，许多人也会发生生理上的不适感
，例如:  。

　　易受惊吓 。

　　疲乏。

　　肠胃不适(例如厌恶和腹泻)。

　　头痛 。

　　易怒 。

　　肌肉严重或苦楚 。

　　盗汗。

　　哆嗦或感到心颤。

　　失眠
。

　　02 性情和焦虑症之间的联络。

　　焦虑一般是多要素一起效果的成果ーー也就是说 ，形成单个焦虑的原因不止一种。人们信任 ，生物要素和遗传要素对焦虑有很大的影响 。可是心思健康专家提出 ，咱们也能够探究单个怎么初次习得与国际共处的办法 ，从而发现影响焦虑症的其他要素。

　　例如，假如有人(直接或直接)被奉告焦虑感能够鼓励他们取得成功，或许焦虑感是一种再正常不过的心情，那么焦虑很简单成为他们性情的一部分。这将影响他们处理作业、运营人际联络的办法，和日子的方方面面。

　　在这个意义上，焦虑能够被认为是一种品格特质，乃至是一种品格风格。另一方面，研讨也标明 ，具有某些性情特征(包含交际惊骇 、心情不稳定和内向)的人更有或许患上焦虑症。

　　03 不同性情的人会怎么处理焦虑心情 。

　　不论是什么性情类型的人都会在某个特定时刻段阅历焦虑 。可是
，不同性情的单个对焦虑的感触以及处理焦虑的办法也是不同的。

　　尽管性情存在许多变体，每个人都有自己共同的日子办法和处事风格
，可是人们一般把性情分为四大类型。每个人都能够在由这四种性情组成的性情族谱中找到归于自己的性情——即便有时候他们发现自己处于两个性情中心。

　　在A型性情和B型性情 ，内向性情和外向性情之外还存在许多其他性情变体 ，可是这四种性情是最广为人知的性情类型  ，也能够协助咱们了解性情是怎么影响咱们的焦虑感触的。

　。　（1）A型性情
。

　　A型性情的人常常是寻求成果的人
，他们有竞赛力，有组织性 ，野心大 ，(有时)缺少耐性，比较有攻击性。一些心思学研讨人员常用“神经质”等词描绘A型品格的行为和倾向。

　　A型性情的人一般被称为”作业狂”。在某些情况下 ，压力对这种性情类型的人来说是一种鼓励 。不过
，研讨一起标明，这种性情类型的人比其他类型性情的人更有或许面临作业相关的压力，他们或许对自己的作业不那么满足(即便他们现已比较成功或取得了某种成果)。

　　与其他性情的人比较，A型性情的人在面临压力时，会更或许做出一些自我阻碍的行为
，例如延迟或许不良的日子习惯 。假如不及时处理自己的焦虑心情，他们被这种心情压得喘不过气来时就会发生自我阻碍 。

　　研讨标明A型性情的人会比其他性情的人更简单发生压力相关的疾病。由于他们的主导心情 、行为以及应对焦虑的机制会提高他们体内的压力荷尔蒙
，从而使他们患病。

　。　（2）B型性情。

　　与高度警觉、高度压力
、高度警觉的A型性情截然相反的是懒散 、压力较小、竞赛认识较弱的“B型”性情。B型性情的人在任何方面都几乎是与A型性情的人截然相反的。B型性情的人在焦虑状况下会持续完结他们的作业
 ，并且尽管他们不像A型性情的人那样有好胜心，却往往很简单获得成功。

　　B型性情的人在日子各个方面面临压力都比A型性情的人要小ーー不仅仅是在作业上ーー日子中也对周围的人愈加宽恕和耐性 。可是这种性情也有缺陷
。一些研讨发现与A类性情的人比较，B类性情的人更有或许患有物质乱用阻碍 。

　　研讨还标明，A型性情和B型性情的中心差异在于他们怎么界说成功ーー对许多人来说 ，成功与焦虑心情有关
。或许是由于A型性情的人天生就比B型性情的人更具竞赛性 ，所以他们关于成功有更高的规范。

　　当他们尽力实现目标时，与B型性情的人比较，A型性情的人更简单运用一些战略把成功归因于本身内部要素，而把失利归因于外部要素。

　　在面临压力时，B型性情的人比A型性情的人更简单采纳预防措施防止焦虑心情的发生。

　。　（3）内向的人 。

　　内向的人往往需求独处的时刻来处理他们的感触和情感体会。当他们承受巨大的压力时，被逼交际会是一件极具挑战性和耗尽精力的作业 
。

　　内向的人需求经过独处来反思、充电 ，乃至从头构建自己的感触 、认知、阅历和思维。假如他们没有机会独处(或许没有得到满足的独处时刻) ，他们就无法调整到自己的最佳状况。

　　当内向的人被压力或抵触压垮时
，他们比外向的人更倾向于运用躲避的应对机制 。尽管躲避压力或许会让他们暂时放松一下，但这并不是一种有用的应对办法。

　　可是，研讨也标明 ，内向性情的人一般会向心思健康专家求助，或许经过健康的行为来缓解压力，比方训练。

　　 。（4）外向的人。

　　性情外向的人发现，和他人共处会给他们带来生机 。参加社会活动关于他们体会自己，体会这个国际，以及保持与周围人的联络来说都是必不可少的。

　　假如外向的人与他人阻隔，就很难获取满足的养分来排解自己的负面心情
。假如他们承受着巨大的压力，却大部分时刻都在独处，或许不能和他人在一起 ，那这会给他们的日子带来严重的影响 。

　　研讨发现，外向的人比内向的人更简单放松。一些研讨人员提出假定，这是由于外向者的大脑神经结构“衔接”在觉悟状况下比内向者的大脑更快地放松 ，这能够有用协助他们应对压力。

　　外向的人也比内向的人更简单面临问题，尽管这肯定会导致抵触，但处理压力的来历也是一种健康的应对机制。

　　尽管性情特征能够影响单个面临压力的感触，不同性情的人也会有不同的压力应对机制，可是其间还有其他要素的影响。研讨发现，性别 、年纪、智力 、阅历以及其他要素都会影响单个面临压力的反响。

　　例如，你冒险的或许性有多大，你对不确定性的习惯程度有多高
，你对新体会的敞开程度有多大(以及你寻求新体会的频率)，你对待他人的心情都会影响你对焦虑的反响
。

　
。　04 留意假性焦虑。

　　有时候，咱们会把其他心情误认为是焦虑，抑或反之。有三种心情会常常被咱们误认为是焦虑心情: 愤恨、内疚和苦楚 。

　　假如有人感到不舒服却难以表达自己的心情，那这些心情也或许转化为焦虑 。许多人都没有才能去细化 、处理 、表达和了解自己的感触，或尝试着遵从自己的良心(去表达自己的不喜欢、恳求他人的宽恕、承受失掉等)。相反，他们往往只会纠结于一些细枝末节的小事，听任自己的焦虑心情发酵。

　　在现实日子中，与其一向纠结某些让自己焦虑的日子小事，不如学会收拾自己的心里感触ーー不论有多么紊乱、困难和不舒服。

　　。05 有焦虑心情能够做什么 。

　　假如你也在为自己的焦虑心情而困惑(或许患有广泛性焦虑症)
，那你首要需求检讨自己的心里国际，看看焦虑的心情下究竟掩藏了什么感触。

　　其次
，你需求搞清楚是否是自己性情中的某些方面(例如某种习得性行为或许不健康的应对机制)导致了这种现状，自己是否能够  ，并做好了预备去改动它们
。

　　这两个过程也是医治广泛性焦虑症的重要办法 。

　　别的，在心思咨询中，焦虑症有不同的医治办法，你或许更倾向于某集几种医治办法 。了解自己性情的某些方面或许怎么影响你的焦虑 ，能够协助你挑选一种合适自己的办法。在考虑医治焦虑症的不同挑选时，你也能够与你的咨询师评论你的性情特征、个人倾向和偏好，协助他们做出更好的判别 。

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